12 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giúp Da Sáng Khỏe

Theo thời gian và những tác động bên ngoài môi trường, quá trình lão hoá da sẽ đến bất cứ lúc nào và làm da bạn xấu đi nếu không chăm sóc da hợp lý. Vậy làm thế nào để chống lão hoá da, duy trì vẻ đẹp như tuổi đôi mươi?

12 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Giúp Da Sáng Khỏe

Ăn gì để chống lão hóa giúp da sáng khỏe

Nếu mắt là cửa sổ tâm hồn bạn, thì da là cửa sổ báo hiệu sức khỏe của bạn. Làn da phản ánh những gì bạn ăn hàng ngày. Vậy thực phẩm nào sẽ chống lão hóa giúp da sáng khỏa. Hãy để Banmypham.vn chia sẻ với bạn 12 loại thực phẩm chống lão hóa giúp da trẻ khoẻ tự nhiên và khắc phục lão hóa tốt nhất!

1. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống ưa thích của nhiều người, không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da. Chúng chứa polyphenol và catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng) và giảm mẩn đỏ da bằng cách chống viêm.

2. Súp lơ

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái rất tốt. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

3. Omega 3

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

4. Các loại hạt

Cũng giống như cá, các loại hạt giàu axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da của trẻ trung và sáng. Một số vitamin nhóm B (bao gồm folate ngăn ngừa viêm da,) selen (chất chống oxy hóa tốt cho da) và vitamin C (có đặc tính chống lão hóa). Quả óc chó đặc biệt có lợi, tiếp theo là hạnh nhân và hạt điều.

5. Bơ

Bơ là một thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen.

6. Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

7. Yến mạch

Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.

8. Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.

9. Đậu nành

Đậu nành giúp giảm bớt không gian hoạt động mạnh mẽ của estrogen – một loại hoocmôn ở nữ giới thường gây ra những biến động bên trong cơ thể làm ảnh hưởng đến làn da, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

10. Cà rốt

Ai cũng biết cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt láng mịn, tóc óng ả khỏe mạnh hơn.

11. Rau chân vịt

Ăn nhiều rau chân vịt sẽ giúp giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác. Đây là loại rau được nhiều người ưa chuộng trong các món salad hàng ngày để làm đẹp da.

12. Nước khoáng

Nước chiếm tới 70% trong cơ thể con người, cơ thể mất nước sẽ khiến da bị nhăn nheo, khô nứt nẻ… duy trì đủ lượng nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố tốt hơn, đồng thời giúp da sáng căng bóng hơn. Hãy uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày nếu bạn muốn cơ thể khỏe mạnh, đẹp da và ngăn ngừa lão hóa nhé!

Truy cập website https://banmypham.vn/ để lựa chọn thêm nhiều sản phẩm chăm sóc da thật tốt nè. Chúc các bạn có một làn da khỏe đẹp!!

Bài viết liên quan!

Nhận xét bài viết!

Ưu Đãi 30%

Cơ hội mua sắm với mức chiết khấu cao nhất của các sản phẩm đến từ thương hiệu Mira
ĐĂNG KÝ
Dành cho đơn hàng trên 2 triệu đồng.
close-link
0906 803 308